lapatissiere (lapatissiere) wrote,
lapatissiere
lapatissiere

Category:

Программа DETOX. Неделя третья.





 

НЕДЕЛЯ ТРЕТЬЯ

 

Что делать.


Сначала напомню, чем мы должны были по идее заниматься предыдущие две недели.

 

  • Не ели мясо, белые муку и сахар, молочные продукты, не пили чай, кофе и алкоголь, и возможно, не курили.
  • По большей части мы питались сырыми овощами и фруктами и пили по 2 л негазированной воды в день – и так каждый день.
  • Более того, после 7-ми вечера не ели вообще.
  • Пили травяные чаи из ромашки, имбиря, мяты и фенхеля до и после еды, и вдобавок, пили по 150 мл настоя одуванчика 3 раза в день перед едой.
  • Начали принимать прополис.
  • Стали раньше ложиться спать, и нам это даже понравилось.
     

Замечательно. Продолжаем в том же духе. Но теперь, начинается активная фаза детокса. Мы добавляем физическую нагрузку. Не пугаемся и не выключаем компьютер. Физическая нагрузка должна быть низкой интенсивности – даже не думайте мучить себя спринтами и подъемом тяжестей. Дважды в день одевайте кроссовки и ходите быстрым шагом, или ездите на велосипеде, или ходите в бассейн. По 45 минут. Повторю. Два раза в день по 45 минут физические упражнения низкой интенсивности. Это важно. Это обязательно.  Без этого ничего не получится))

 

  • Чтобы поддержать себя в такой непростой период, достаем с полки соковыжималку. Смиритесь с тем, что в ближайшие пару недель вам придется мыть ее как минимум дважды в день. Вам нужно будет выпивать по стакану любого свежевыжатого овощного или фруктового сока два раза в день. Любые овощи/фрукты или микс.
     
  • Перед завтраком. Лимон режем пополам, выжимаем сок из половины, и смешиваем его с равным по количеству качественным оливковым маслом холодного отжима. Выпиваем натощак… Уже вижу ваши лица. Ничего, у меня такое же) Осталось немного, зато это очень поможет нашей поджелудочной железе.    UPD - что касается этого пункта. В некоторых источниках говорится, что эта процедура может быть опасна для здоровья (можно посмотреть в комментариях). Я совершенно ничего не могу сказать по этому поводу, но если есть хоть малейший риск, прошу вас - вычеркните этот пункт из программы!!!
     

  • Еще одна важная мера третьей недели – ешьте больше следующей пищи:
    Коричневый рис, корнеплоды – морковь, сельдерей, свекла, ростки бобовых, зеленые овощи, свежие яблоки, инжир и орехи. На самом деле из этого небогатого набора можно наваять совершенно невероятных салатиков. И не забывайте про рыбу -  минимум дважды в неделю.

 

 

Как справиться.

 

  • Во-первых, не забывайте про советы недели первой и второй. Вечером пейте горячий травяной чай, ешьте достаточно рыбы и растительного белка, и больше отдыхайте.
  • Для того, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, перед физической нагрузкой выпивайте воду или травяной чай, но не занимайтесь с полным желудком. После упражнений обязательно легко перекусите.
  • Если организм все еще не привык к такому количеству сырой клетчатки, не забывайте про активированный уголь – он должен помочь.

 

Возможные побочные эффекты.

Вы продолжите терять вес (не знаю, насколько это побочный эффект)) – так как будете тратить дополнительную энергию с упражнениями. В остальном, организм уже по-идее должен привыкнуть к новому режиму и не мучить вас головными болями, энергетическими всплесками и вздутием живота…

 

 

Что в итоге.

 

С каждым днем вы должны ощущать себя все более и более энергичными. Сон, дыхание, пищеварение уже должны существенно улучшиться. То есть мы уже выходим на финишную прямую, и положительный эффект от детокса становится заметнее с каждым днем.

 

****************************************************************************

Теперь, поскольку третья неделя – самая насыщенная в плане рекомендаций, для удобства -  все то же самое в коротенькой шпаргалке.

 

  • Исключить: молочные продукты, белый сахар, соль, пшеничную муку, мясо и животный жир, чай, кофе, алкоголь и сигареты.
  • Пить 2 л негазированной воды каждый день
  • Не есть после 19-00
  • Налегать на коричневый рис, корнеплоды, проращенные бобы, зеленые овощи, яблоки, инжир и орехи. Причем 70% вашего рациона должны составлять сырые овощи и фрукты. Не забываем есть рыбу минимум 2 раза в неделю.
  • Пить травяные чаи из фенхеля, мяты, ромашки и имбиря до и после еды
  • Пить настой одуванчика – 3 раза в день по 150 мл перед едой
  • Два раза в день выпивать по стакану свежевыжатого фруктового или овощного сока
  • Принимать таблетки (настойку) прополиса
  • Заниматься упражнениями низкой интенсивности – по 45 минут дважды в день.
  • Ложиться спать раньше и вообще больше отдыхать.
*************************************************************************************************************************

 

 

На этом и прощаюсь.

Осталось совсем чуть-чуть!

La Patissierе



............................................................................................................................. DETOX Program



Tags: Правильное питание
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 28 comments