lapatissiere (lapatissiere) wrote,
lapatissiere
lapatissiere

Category:

Программа DETOX. Неделя первая.





НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ

Что делать.


Начнем с ограничений. Конечно же, они будут. Вот список продуктов, который начиная с первой недели и до конца программы придется исключить из своего питания. Насовсем.

 

Список достаточно предсказуемый, итак:

 

Убираем:

  • Молочные продукты
  • Изделия, содержащие пшеничную муку
  • Мясо и животные жиры
  • Уменьшаем потребление соли
  • Чай, кофе
  • Белый сахар
  • Алкоголь и сигареты (я не курю, мне проще – вы решайте сами. В любом случае, даже минимальные ограничения лучше, чем ничего…)

Тут нужно помнить о том, что в макаронах и хлебе есть пшеничная мука, так что тут, увы, без вариантов. Попробуйте их заменять на рис (коричневый), гречку или другие крупы. Поскольку мы не ставим целью похудение, то картошку и мед никто не отменял. Молоко можно заменять на соевое (если вы в состоянии).

 

Теперь о том, что делать просто необходимо.

 

Итак:

  • Выпивать 2 л негазированной воды в день
  • Есть больше трав – петрушки, укропа, лука, чеснока, базилика, тимьяна и тд.
  • Заваривать и пить травяные чаи перед и после еды – ромашка, мята, фенхель, или имбирь.
  • В книге настоятельно рекомендуют ежедневно съедать горсть свежей или сушеной черники. Если у вас есть такая возможность – прекрасно. У меня ее, увы, нет…

 

 

Как справиться.

 

Здесь дается несколько советов, которые помогут справиться с этими новшествами и ограничениями. Все-таки для человека неподготовленного все это может быть достаточно непросто…

 

Например, такие:

 

  • Пересмотрите список своих обычных покупок и увеличьте долю свежих фруктов и овощей, рыбы, коричневого риса, чечевицы, бобов, пшена, гречки, свежих трав и травяных чаев – купите имбирный, мятный, фенхелевый и ромашковый.
     
  • Начинайте день с завтрака, богатого протеинами – грибы, бобовые, крупы - хороший источник растительного белка. Хорошо обедайте – это снабдит вас энергией в течение дня. Ужин, наоборот, должен быть очень легким. Ограничений по времени пока никаких нет – ужинайте, когда вам удобно.
     
  • Избегайте искушения перехватить сладкого, чай, кофе или алкоголь.
     
  • Если вас мучает вздутие живота – принимайте 2 таблетки активированного угля 3 раза в день после еды.

 

Пока, как видите, все не так уж и плохо – есть достаточно простора для творчества – и радостей жизни))

 

 

Возможные побочные эффекты.

 

Побочные эффекты, конечно же, возможны, более того, скажу по опыту – они обязательно будут. Это обычно выражается как слабые головные боли, всплески энергии, чередуемые с усталостью, тянущие боли в мышцах, приступы голода, раздражительность, желание сладкого, вздутие, боли в животе. Не факт, что с вами приключится все сразу, у меня например очень часто болит голова, ну и конечно велико желание съесть простых углеводов. Но не унывайте - наиболее распространены они в течение первых 48 часов. Дальше должно быть легче.

 

Что в итоге.

К концу первой недели вы должны заметить, что ваш общий энергетический уровень повысился, улучшился аппетит и сон. Что ж, увидим!

 

 

До встречи)

La Patissiere


............................................................................................................................. DETOX Program
Tags: Правильное питание
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 121 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal